微波炉烤鸡腿最佳时长指南

1. 准备鸡腿

取出冷冻的鸡腿，并用纸巾擦干表面。

将鸡腿放在耐微波的盘子上。

根据鸡腿的大小，调整烹调时间。

2. 调味和腌制

给鸡腿调味，可以使用盐、胡椒、大蒜粉、洋葱粉或其他喜欢的香料。

如果时间允许，可以将鸡腿腌制几小时或过夜，以增强味道。

3. 淋上油脂

在鸡腿上淋上一点橄榄油或其他健康的油脂。

这有助于防止鸡腿在微波炉中变干。

4. 微波炉烹饪时间

冷冻的带骨鸡腿（每只 4-6 盎司）：10-12 分钟，每分钟翻面一次。

冷冻的去骨鸡腿（每只 3-4 盎司）：8-10 分钟，每分钟翻面一次。

新鲜的带骨鸡腿（每只 4-6 盎司）：6-8 分钟，每分钟翻面一次。

新鲜的去骨鸡腿（每只 3-4 盎司）：5-7 分钟，每分钟翻面一次。

5. 检查内部温度

使用肉类温度计检查鸡腿的内部温度。

鸡肉的内部温度必须达到 165 华氏度（74 摄氏度）才能安全食用。

6. 让它静置

烹调后，将鸡腿从微波炉中取出，静置 5-10 分钟。

这有助于鸡肉均匀烹饪并保留水分。

7. 享用

将烤好的鸡腿与你喜欢的配菜一起享用，例如烤蔬菜、米饭或土豆泥。

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